流传三生三世的神来一笔

Amazing champions idea 

lasting three three lives

马科斯●希尔顿爵士教学的无限遐想Inspired by Hilton

文     |      晨曦 （CEFA高级技术翻译、前全国职业新星标准舞冠军）

朝气蓬勃的CEFA国家队（2016/2017）

 

“用心起舞，用情飞舞，在SEE FAR 的舞台我关注着你们的风采，你的舞台你做主......"

黑池舞蹈节主席、CEFA国家队总教练马科斯●希尔顿爵士向CEFA国家队致勉励词！

【注】SEE FAR 这英语的发音是马科斯●希尔顿爵士对 CEFA 的英文读音的新解！

 

舞功奥妙之基础 About Basic Principle

   协助希尔顿爵士讲课，为他做现场翻译已经很多次了，最深的印象就是“基础”。

   何为“基础”，这是一个耳熟能详的词，有人认为是基本步伐，有人认为是基本功，而透过马科斯老师的讲述，我们体会到的是舞蹈的"基本原理" (Basic Principle)，这也是可以享用三生三世的绝世“舞功”，令舞者迷恋的舞台十里桃花。

   “马老师”每次讲习会都会选用最基本，最常见的舞步或动作组合。通过对简单动作的运作形成过程的精细解析，让学生理解产生移动，改变运动方式或者塑造形态的基本原理，进而活学活用，将原理运力到跟高级的动作组合里，给出一些合理化建议，将创造舞蹈动态和个人风格的空间完全交给舞者，所以在他的课堂上，舞者拥有自己的创作空间，都有非常规范的技术操作，但却有非常不同的风格差异，而且经常有一些出人意表的创造性表现。进而能够举一反三，将这些基本原理运用于其它更高级的舞蹈形式中。

 

“重诺言，守信用”......2016/2017 CEFA国家队培育中国舞者高尚的人生品格，CEFA国家队代表庄严宣誓，宣示着每年的舞蹈征途从深圳盐田大梅沙启航...

 

 

下盘的紧凑，上身的开杨，探戈舞蹈的艳丽从特有的站位开始

关于时间 About Timing

   “音乐是舞者三个好朋友其中之一。”马老师强舞者要和音乐互动，不仅是要遵循音乐中的时序，同时也要充分运用身体的各部分对音乐进行演绎和阐述，不同的舞种需要对音乐有不同的表达方式，身体的不同部位对节奏的运用也不尽相同，譬如脚的节奏，身体的节奏，手的节奏，以及头部的节奏。他们不是一成不变的，在tango舞中，脚是先动的，在摆荡类的舞蹈中是身体先动的，而身体各部位到达设定点的时间也是不同的，由此产生的不同舞蹈的观感的极大不同，例如在慢狐步舞中第一步slow含有两拍，第一拍脚会先到位，第二拍时身体才通过站立脚并继续运行向下一个设定点，由此将狐步舞的一个特点“摆荡上升”体现出来。又如在tango舞中向前分身连接步中女士右脚后退转换中需要有一次落跟，他强调，落跟的时间点要放在重心离开主力腿的时候，而不是重心进入主力腿的时候，由此避免女生重量过度后倾，同时能够给到男生足够的支撑力，形成良好的连接关系。在西班牙拖步中，男生通过髋关节的带动，让女生的头部在不同的时间点有不同的运动方式，或短促的，或延绵的，或向外，或向内，或对望，甚或整个身体柔软的靠向男生，形成了极为丰富的表达方式。诸如此类，几乎每个舞步有身体不同部位在时间上的关键应用。

马科斯●希尔顿爵士向国家队选手进行face to face的交流

CEFA国家队年轻才俊自信满满地拧头展示探戈视野

关于移动 About Movement

   在讲解移动的过程中，“马老师”对脚法给出了精妙的解读，不同的舞种对脚法的描述也都不同，例如在tango中就没有对“脚尖”的描述，由于tango舞的一个特点就是没有上升，所以是不需要用“脚尖”独立支撑身体的，即便是在后退步中，tango也是直接用脚掌接触地面，同时，大腿也一直是在身体的下方运作，不需要向后过度的延伸。

   老师还重点强调了舞蹈中的下降，不是通过弯曲膝盖下蹲来完成，是通过张开双脚，扩大支撑面，导致重心更接近地面来完成的，不管前进步或后退步，膝盖的弯曲都是向前的，以驱动身体重心离开支撑腿，形成移动。

 

马科斯●希尔顿爵士左脚稍内扣的Link to PP的发力之谜

关于力量运作 About Energy

   “马老师”对于身体的发力点和能量在身体里的运作方式也非常注重，譬如在狐步舞中讲到同样是在羽步之后衔接“向左并跟转”（reverse heel turn) 或“并退步”(fallaway reverse) 的区别时，就着重强调了脚跟在地板停留的长和大腿驱动力的关系，一吻（one kiss即脚跟与地面一触即离）对应着膝盖不控制继续向前，不需要使用大腿驱动力，而深吻的时长（大约两次轻吻的时间）则对应于膝盖向前，需要使用大腿加力驱动，引申到所有类似“并后退步”通过性的舞步连接都靠惯性继续移动，所有需要对方停留或升高的动作，则需要在前置步稍慢并多下降一点使用大腿驱动。因此两种连接方式所产生的速度感，流畅性和运动轨迹就产生了极大的不同。

   在三直步的第一步到第二步过度过程中，男生有一次小腿甩出，和两个脚跟同时在地面的过程，涉及到男生身体右侧引导运动，而女生只做常规运动，并于第二步的后半段能够通过身体上升带领女生完成向远处延伸身体的状态。着重强调了从左腿的力量如何传递到右腿并从右脚跟逐层上升到中段身体并推送到女生身体产生延展的反馈。

何谓CBM，何谓Side Leading，狐步三直步从CBM的复位，开始启动身体右侧的Side Leading，从行走式转化为摆动式，身体的升高引带着女伴美妙的头部伸展！

关于形态 About Shaping

   一对舞伴的身体是一对对转的圆通或球体，老师在一个“古老”的舞步（常步接并退四快步）中进行了演示，这是一个很特别的连接方法，运用了许多身体上的微操作，在常步第二步即将结束时，需要男生右髋关节微微向上推送女生，在进入并后退之前需要预先转动身体将女生带动到男生右侧，以达到完成并后退步的位置。

   在外侧滑旋步-链接步-三直步的小组合演示中通过身体和髋关节以及膝盖的精妙配合，带动女生在同一舞步里生产生了完全不同的身体和头部形态表达了非常不同的韵味。

   在身体转的技术运用上，对于转动、扭转、拧转、激转等所对应的身体运作、以及效果都作出了细致的阐述。

稍倾斜左胯，紧凑公共中心，“欧洲闪式探戈”的亮丽呈爆炸性的舞与伦比

 

关于表述 About the Meaning of Words

   “马老师”在语言表达上也非常严谨精准，以至于我在翻译过程中几次需要停顿，仔细体会理解他用词的含义。例如他多次使用和强调了这几个词：紧凑，turn in the shoes（在鞋子里转）,张开和打开。“紧凑”，既不是变大，也不是变小，是在同样的形态和占用空间之下，自己身体各部位的连接关系，以及和舞伴之间的连接关系更加紧密相关，但同样是灵动的，不可以变得僵滞; turn in the shoes是需要腿部和髋关节做扭转时的一个启动状态，非常的形象和生动，表达了实际上脚是没有外观上的转动，即鞋子没动，可是内在的脚通过对地板的压力已经在发动扭力，脚底各部位对地板的压力已经发生变化，并逐层传递到脚踝，小腿，膝盖，大腿，髋关节，从而带动身体的转动; 张开与打开则用于形容移动过程中主力腿与移动腿之间的关系，张开是像剪刀一样有联动关系，通过身体的中心点把两腿的肌肉和力量有机的联系到一起，打开则缺少主力腿的驱动和中心对两腿的联动关系，有些类似于跨步的状态。

CEFA国家队集职业、业余、青少年的中国精英，用绚丽的国标舞艺术传播，推动人类文明与社会发展

因材施教，因人而异 Improve by Technique

   国家队的训练中有一批少年国家队的孩子，“马老师”在给他们准备的课程中，采用了简洁明快的教学方式，寓教于乐，讲解也通俗易懂，在教师评审的课程中，则是转换了观察的角度，从如何教学，如何评判选手水平的角度去阐述，乃至在场外如何规范选手行为，心态，从培养综合素质着眼。是真正有术，有艺，有德，有品的大师。 

   一篇文章只能涉及一点点对马科思老师教学的体会，一边写，脑子里还不断浮现老师讲课的各种精彩细节，或者说，老师带来的启迪绝对是文字所无法表达的，回看上面的文字，只觉得像在复述技术要领，完全没能描绘出现场体会到的那种精妙，尤其是老师在演示时的那种圆融随意，以及产生变化时的那种惊艳，同样都是基本舞步，在那一瞬间，他却给你添加了神来一笔！

   “马老师”风趣严谨的教学让我受益匪浅，他带给我们的是一个完整的教学体系，不仅让我们学会如何跳舞，也学会了如何教学，以致如何执裁，对学会CEFA，对国标舞、体育舞蹈行业发展、对整个中国舞蹈事业发展都是极大的推动，这也是CEFA良苦用心的良心之佳作。马科斯●希尔顿爵士听似风趣简单的每句话，却都是金玉良言，有很深的用意、含义、意义，正如现在众多的世界冠军都是出自于马科斯爵士的门下，“冠军教练带出顶级的冠军”，这些成功的技术奥秘真的让人三生三世地回味......

   也但愿在以后的工作中我能将老师的课程精髓更直接，更准确的传达给参与课程的老师同学们。

  非常感谢学会CEFA把这么重要而有特殊意义的技术翻译工作交给我，让我感触良多、学习良多。特别感谢真心推动中国国标舞事业并全力公益资助CEFA国家队的国际机构“东方黑池文化体育频道”，让天才横溢的中国舞蹈未来之星享受着无拘无束的自由之舞。

“时间只记住精品，艺术只承认一流！”

Times remember great pieces only

Arts recognize first class only

 

中国艺术职业教育学会CEFA

用一流的艺术精品

推动全民艺术教育

 

欢迎天下艺术精英一起坚定前行

 

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